Måske handler det slet ikke om viljestyrke?
Måske forsøger du bare at dulme noget, der gør ondt
Mange mennesker skammer sig over deres afhængighed.
De tænker: “Hvis bare jeg havde lidt mere rygrad.”
“Hvis bare jeg tog mig mere sammen.”
Men hvad nu hvis problemet slet ikke er manglende viljestyrke eller offer-mentalitet?
Hvad nu hvis afhængighed i virkeligheden er hjernens forsøg på at hjælpe dig med at overleve?
Det kunne være en tanke, der kan ændre den måde, som du ser og opfatter både dig selv og andre mennesker på.
Vi søger alle efter lindring
Ingen vågner en morgen og beslutter sig for at blive afhængig eller misbruger.
Tværtimod.
De fleste begynder med noget, der virker godt mod dét, der gør ondt:
- En øl eller et glas vin giver ro.
- Sociale medier og underholdning fjerner ensomheden for et øjeblik.
- Shopping giver et kort sus.
- Pornografi dulmer savnet af nærhed (eller et sidespring gør).
- Medicin fjerner smerten.
- Arbejde holder de svære følelser på afstand.
Fællesnævneren er ikke en bestemt ting, vi bliver afhængige af.
Det fælles er, at det giver en midlertidig lettelse og lindring.
Hjernen lærer hurtigt:
“Når jeg har det svært, hjælper dét her.”
Og så gentager den adfærd sig. For det virker jo!!!
Det berømte forsøg med rotterne
I mange år troede forskere, at afhængighed alene skyldtes de kemiske stoffer i hjernen.
Et klassisk forsøg var rotter, som sad alene i et tomt bur.
De havde adgang til vand, men dette vand var enten rent vand eller vand tilsat heroin eller kokain.
Forsøget dokumenterede, at rotterne næsten altid valgte vandet med de bevidstheds-forskydende stoffer.
Konklusionen virkede enkel: Stoffer skaber afhængighed!
Men en canadisk forsker stillede senere et afgørende spørgsmål:
Hvad nu hvis problemet ikke var stoffet – men ensomheden?
Han lavede derfor et nyt forsøg, hvor han byggede et helt nyt miljø for rotter.
Et stort bur med plads, legetøj, mad og selskab med andre rotter.
Her havde rotterne mulighed for at lege, udforske og være sammen.
Ingen rovdyr. Ingen udfordringer. Ingen problemer.
Resultatet var opsigtsvækkende.
Rotterne mistede stort set interessen for det stofholdige vand.
Stoffet var tilgængeligt, men de valgte det ikke.
Den eneste forskel fra det første forsøg var, at rotternes liv var blevet bedre og rigere.
Derfor havde de ikke brug for stoffer til at lade sig distrahere eller dulme.
Det var ikke nødvendigt længere.
Ringer der en klokke?…
Mennesker er også skabt til relationer og tryghed
Vi mennesker er naturligvis mere komplekse end rotter.
Men vi deler én vigtig egenskab.
Vi er skabt til relationer.
Vi har brug for at føle os betydningsfulde.
Vi har brug for nærhed.
Vi har brug for at høre til.
Vi har brug for at blive forstået.
Vi har brug for anerkendelse.
Vi har brug for respekt.
Vi har brug for både tryghed og spænding.
Når vi mangler disse ting, begynder mange ubevidst at lede efter noget andet, der kan udfylde tomrummet.
Det er dén måde, en normal hjerne fungerer på.
Det betyder ikke, at alle afhængigheder skyldes ensomhed.
Genetik, opvækst, traumer og hjernens biologi spiller også en rolle.
Men følelsesmæssig isolation kan gøre os langt mere sårbare.
Vi bliver lettere fristet.
Derfor vælger nogen en nem og hurtig lindring.
Mange ønsker ikke at blive høje – de forsøger bare at få fred
Der er en vigtig forskel. Den afhængige person søger ofte ikke selve rusen.
- Han eller hun søger pausen.
- Et øjeblik uden uro.
- Et øjeblik uden angst.
- Et øjeblik uden skam.
- Et øjeblik uden tomhed og ensomhed.
- Et øjeblik uden pres.
- Et øjeblik uden stress.
- Et øjeblik uden tårnhøje forventninger.
- Et øjeblik uden følelsen af ikke at være god nok.
Når vi forstår det, bliver det lettere at møde mennesker med nysgerrighed frem for fordømmelse.
Hvad forsøger du egentlig at dulme?
Hvis du oplever, at du igen og igen vender tilbage til en bestemt (dårlig) vane, kan du prøve at stille dig selv nogle konkrete spørgsmål.
Ikke med kritik, men med oprigtig interesse:
- Hvornår opstår trangen?
- Hvad føler jeg lige inden trangen?
- Hvad hjælper denne vane mig med (at få mere af eller at slippe af med)?
- Hvad længes jeg egentlig efter?
Måske opdager du, at afhængigheden ikke er dit egentlige problem.
Den er bot dit forsøg på at løse et andet og måske større problem.
Forandring begynder sjældent med skældud
Hvis du vil skabe varig forandring, hjælper det sjældent at fortælle dig selv, hvor svag du er.
Det hjælper heller ikke nødvendigvis at kæmpe imod dig selv.
Begynd i stedet med at forstå.
- Forstå, hvad dit nervesystem forsøger at fortælle dig.
- Forstå, hvilke behov der ikke bliver dækket.
- Forstå, hvilke gamle sår der stadig påvirker dine valg.
Når forståelsen vokser, bliver behovet for flugt ofte mindre.
Den stærkeste medicin er ikke altid syntetisk fremstillet medicin
Mennesker heler sjældent alene.
Vi heler gennem trygge relationer.
Gennem nærvær.
Gennem mennesker, der ser os uden at dømme os.
Gennem fællesskab.
Gennem fælles mål.
Gennem netværk og mening.
Det betyder ikke, at kærlighed alene kan kurere en afhængighed.
Men trygge relationer kan give os den styrke, der gør det muligt at vælge anderledes.
Vejen ud begynder med selvmedfølelse
Hvis du kæmper med en afhængighed, er du ikke nødvendigvis et svagt menneske.
Du er måske et menneske, der gennem lang tid har forsøgt at klare livet med de strategier og redskaber, du havde.
Nu er tiden måske kommet til at finde nogle bedre og mere nyttige.
Ikke gennem skyld og skam.
Men gennem forståelse.
For det er svært at skabe varig forandring, når man hele tiden kæmper imod sig selv.
Den største forandring begynder ofte den dag, hvor du holder op med at spørge dig selv:
“Hvad er der galt med mig?”
…og i stedet spørger:
“Hvad er der sket med mig tidligere – og hvad har jeg brug for lige nu?”
Er du klar til at tage en ny retning?
Hvis du oplever, at gamle mønstre, traumer eller følelsen af ikke at slå til bliver ved med at styre dit liv, behøver du ikke stå alene med det.
Den største forandring starter ofte med én ærlig samtale og et ønske om at forstå dig selv lidt bedre.
Ræk ud, og ring til mig for at aftale et tidspunkt for en gratis afklarende samtale over telefonen, hvor vi finder ud af, om jeg er den rette til at hjælpe dig på vej.
Afhængighed, traumer, selvmedfølelse, personlig udvikling, følelsesmæssig smerte, relationer