Af Mikael Hoffmann, mentor-coach og psykoterapeut med mere end 30 års praktisk erfaring
Når du mister fodfæstet – men stadig vil videre med værdighed
Der er et tidspunkt efter en skilsmisse, hvor du ikke længere kæmper for forholdet – men heller ikke er landet i dig selv.
Du vågner om morgenen og mærker tomheden før noget andet.
Du forsøger at være stærk, men bliver overmandet af bølger af sorg, vrede, savn – eller en lettelse, der bare føles helt forkert.
Du prøver at være rationel, men kroppen reagerer hurtigere end tankerne.
Det er her, mange tror, de er ved at gå i stykker.
Men det er faktisk her, helingen begynder.
Når skilsmissen rammer kroppen, før den rammer hjernen
Skilsmisse er ikke kun en beslutning. Det er et tab.
Og tab mærkes først i kroppen som for eksempel uro, spændinger, søvnløshed, gråd, rastløshed, følelsesudbrud.
Det er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at du er menneske.
Følelserne tager over, fordi:
- dit nervesystem er i alarmberedskab
- din identitet er i opbrud
- dine vaner er væk
- din fremtid er uvis
Du kan ikke tænke dig ud af det.
Du skal bevæge dig igennem det.
Det typiske mønster, der holder dig fast
De fleste skilsmisse-ramte oplever et tilbagevendende mønster:
Mønsteret
- Du forsøger at være stærk
- Du bliver overvældet
- Du skammer dig over at være overvældet
- Du trækker dig eller presser dig selv
- Du mister energi
- Du føler dig forkert
Dette mønster skaber en indre konflikt:
Du vil videre, men du sidder fast i dine egne reaktioner.
Det er ikke fordi du gør noget forkert.
Det er fordi du prøver at komme videre uden at have fundet ro i dig selv.
Skiftet – fra følelseskaos til følelsesmæssig retning
Videre
efter skilsmisse
Det afgørende skifte kan ske, når du holder op med at bekæmpe dine følelser og begynder at forstå dem.
Du kommer videre, når du:
- accepterer, at følelserne er midlertidige
- holder op med at dømme dig selv
- giver dig selv lov til at reagere
- begynder at skabe små, stabile, fornuftige rutiner og vaner
- tager ansvar for det, du kan påvirke
At komme videre handler ikke om at være færdig med skilsmissen.
Det handler om at begynde at leve igen.
Tre konkrete skridt, der hjælper dig videre
1. Giv dine følelser et sted at lande
Skriv, gå ture, tal med et menneske du stoler på.
Når følelser får plads og bliver udtalt (verbaliseret), mister de magten.
2. Lav én lille daglig handling, der styrker dig
Det kan være søvn, mad, bevægelse, ro eller struktur.
Små handlinger skaber stabilitet, og stabilitet skaber retning.
3. Sæt sunde grænser for kontakt med din eks
Ikke for at straffe nogen, men for at beskytte dig selv.
Grænser giver dig ro til at hele.
Perspektiv og håb
Du kommer ikke videre ved at presse dig selv.
Du kommer videre ved at møde dig selv.
Skilsmisse er ikke slutningen på din historie.
Det er begyndelsen på et nyt kapitel, hvor du lærer dig selv at kende på en ny måde.
Du vil opdage styrker, du ikke vidste, du havde.
Du vil mærke ro igen.
Du vil finde dig selv – og måske noget endnu bedre.
Du er ikke alene.
Og du er ikke færdig.
Du er i gang med noget nyt.
Hvis du har brug for støtte til at finde retning efter en skilsmisse, er du velkommen til at række ud.
Du behøver ikke gå vejen alene.
