Kender du det?
Du lægger dig i sengen – og så begynder tankerne først rigtigt…
Du gennemgår dagen.
Planlægger i morgen.
Bekymrer dig om noget, du alligevel ikke kan løse lige nu.
Og jo mere du prøver at stoppe tankerne,
jo mere tager de fart.
Tankemylder er ikke problemet – det er blot et signal
Mange tror, at der er noget galt med dem, fordi de overtænker.
Men tankemylder er ofte et tegn på:
- at du er presset
- at du har ansvar – for stort et ansvar
- at din hjerne forsøger at skabe kontrol i kaos
Det giver mening – men det hjælper ikke nødvendigvis, fordi det giver ikke nogen løsninger.
Hvorfor det bliver værre om aftenen
Når du endelig stopper op efter en hektisk dag, får hjernen “plads” til at tænke.
Samtidig er din evne til at håndtere tanker lavere, fordi du er træt.
Det er derfor, det føles så intenst netop dér. I sengen. Når du skulle hvile.
Den typiske fælde
Du prøver måske:
- at tænke dig frem til en løsning
- at analysere dig ud af det
- at få ro ved at få styr på det hele
Men tankemylder gør ofte det modsatte, nemlig endnu mere kaos og frustration.
Hvad virker i stedet?
Du skal ikke stoppe tankerne. De kører helt af sig selv.
Du kan heller ikke bestemme, hvad du skal føle. Det kører også helt sit eget løb.
Derimod kan du ændre din måde, hvorpå du forholder dig til dine tanker og følelser.
Når du lærer at lade tankerne være der, uden at gå ind i dem, falder intensiteten ofte af sig selv.
At du gør dem til dine gode venner, i stedet for dine fjender.
At de kommer til at arbejde med dig, i stedet for imod dig.
Hvordan jeg kan hjælpe
Jeg hjælper dig med at:
- få ro på tankemylderet
- slippe behovet for kontrol
- finde en måde at være med tankerne på, uden at blive fanget i dem
Tag første skridt
Oplever du tankemylder og uro?
Start med at tage min stresstest og få overblik over din situation.
Klik på www.mikaelhoffmann.com/stress-test
Tankemylder er ikke farligt –
men det er et signal, du ikke skal ignorere.
Hvis du ønsker at gøre noget ved dit tankemylder, vil jeg tilbyde dig en gratis afklarende samtale over telefonen, så vi kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.
Ring eller skriv gerne til mig på telefon 21 79 18 50, hvor vi kan aftale et tidspunkt for sådan en samtale.
Eller brug den nedenstående formular, hvis du foretrækker at kontakte mig på den måde.