Spring til indhold
Overtænke

Hvorfor tænker jeg for meget – og hvordan får jeg mere ro i hovedet?

Af Mikael Hoffmann, mentor-coach og psykoterapeut med mere end 30 års praktisk erfaring

Når tankerne aldrig holder pause, er der heldigvis en vej til mere ro

Ligger du vågen om natten og gennemgår samtaler, beslutninger og bekymringer igen og igen?
Føles det som om hjernen aldrig slukker?
Måske analyserer du alt, hvad du siger. Måske bekymrer du dig om fremtiden.
Eller måske bruger du så meget energi på at tænke, at du ender med at føle dig træt uden egentlig at have lavet noget.

Hvis du ofte oplever, at du tænker for meget, er du langt fra alene. Faktisk er det en af de mest almindelige årsager til stress, uro og følelsen af at sidde fast i sit eget hoved.

Når følelserne styrer livet

Når følelserne styrer dit liv – sådan tager du kontrollen tilbage

Når følelserne tager over

Du vågner med uro i kroppen, før dagen overhovedet er begyndt.
Du reagerer stærkere, end du ønsker, på små ting.
Du bliver hurtigt overvældet, vred eller ked af det – uden helt at forstå hvorfor.
Du prøver at tage dig sammen, men det holder kun kort.
Og du tænker: Hvorfor kan jeg ikke bare styre mine følelser som andre?
Det er her mange sidder fast – i et liv, hvor følelserne bestemmer tempoet.

Hvordan slipper jeg af med stress?

Hvordan slipper jeg af med stress?

Genkend din krops stress og find håbet om en hverdag i balance

Du vågner måske med et sæt, før vækkeuret ringer, og mærker med det samme den velkendte knude i maven.
Tankerne begynder at ræse gennem dagens opgaver, mens hjertet hamrer en hurtig rytme mod dine ribben.
Selvom du løber hurtigere og hurtigere, føles det aldrig som om, du kommer i mål eller får det pusterum, du så desperat har brug for.

Det er en udmattende tilstand, hvor farverne i verden langsomt falmer, og du begynder at føle dig fremmedgjort i dit eget liv.
Du mærker tydeligt, hvordan din stress har taget magten over din tid og din glæde.

Deprimeret

Hvordan føles stress i kroppen?

Forstå de skjulte signaler: Hvordan stress taler gennem din krop

Du ligger i din seng, men dine øjne vil ikke lukke sig, mens tankerne kværner løs.
Dit hjerte banker hurtigere, end det burde, og en snigende uro vandrer gennem dine lemmer som elektriske stød.
Det føles som om, din krop er i konstant højberedskab til en kamp, der slet ikke findes.
Dine skuldre sidder oppe under ørerne, og din koncentration er så tynd, at selv en simpel indkøbsseddel virker uoverskuelig.
Du mærker tydeligt, hvordan stress har overtaget styringen af din fysiske virkelighed.

depression

Kan stress føre til depression?

Når hverdagens stress bliver til mørke: Genkend vejen mod depression og find lyset igen

Forstå din krops alarm: Kan stress virkelig blive til en depression?

Du vågner med et sæt, før vækkeuret ringer, og mærker straks den velkendte knude i maven.
Tankerne om dagens opgaver skyller ind over dig som en kold bølge, og dit hjerte hamrer mod brystkassen.
Du har kørt i højeste gear så længe, at “hvil” føles som et fremmedord, og nu begynder farverne i verden langsomt at falme til grå.
Det, der før var travlhed, er blevet til en tung dyne af håbløshed, som du ikke kan ryste af dig.
Du spekulerer på, om du bare er træt, eller om din vedvarende stress er ved at kamme over i en rigtig depression.

videre efter skilsmisse

Hvordan ved jeg, om jeg er ved at gå ned med stress?

Når stress tager magten og kroppen siger stop

Genkend signalerne i tide og find vejen mod varig ro og overskud.

StressDu glemmer dine aftaler, og nøglerne ligger aldrig, hvor de burde.
Midt i supermarkedet mærker du pludselig tårerne presse sig på over ingenting, og dit hjerte hamrer en urolig rytme, selv når du sidder stille.
Om natten stirrer du op i loftet, mens tankerne kværner i et tempo, du ikke kan følge med i.
Det føles som om, dit indre fundament er ved at smuldre, og du spørger dig selv: “Er jeg ved at gå helt ned?”.
Du lever i en konstant tilstand af alarmberedskab, hvor stress er blevet din skygge.

5 tegn på at din stress er ved at tage over

5 tegn på at din stress er ved at tage over

Stress udvikler sig gradvist, og de tidlige tegn er vigtige at reagere på. Når du har sværere ved at finde ro, bliver mere irritabel, sover dårligere, mister overblik og føler dig konstant “på”, er dit… 

stress

Stress – hvorfor du ikke bare kan “tage dig sammen”

Hvad du kan gøre i stedet for

StressStress er ikke et tegn på svaghed.
Det er et tegn på, at noget i dit liv kræver mere af dig, end du har ressourcer til lige nu.

Alligevel er det præcis det, mange forsøger:
* At tage sig sammen.
* At presse lidt mere.
* At håbe, det går over af sig selv.

Men det gør det sjældent.