Spring til indhold
Videre efter et brud

Hvordan kommer jeg videre efter et brud?

Af Mikael Hoffmann, mentor-coach og psykoterapeut med mere end 30 års praktisk erfaring

Når alt gør ondt, og du ikke kan se en vej frem

Når hverdagen vælter, og du står tilbage med stilheden

De første morgener er de værste. Du vågner, og kroppen husker før hovedet gør.
Der er et tomrum, hvor der plejede at være en person.
Du prøver at fungere, men alt føles tungt, langsomt og uvirkeligt.
Tankerne kører i ring: Hvordan kommer jeg videre? Hvor starter jeg? Hvorfor gør det så ondt?

Det er her, mange sidder fast – ikke fordi de er svage, men fordi brud kan smadre alt det, vi troede var stabilt.

Trigger

Hvorfor bliver jeg trigget så let?

Når du reagerer hurtigere end du ønsker

Du kender det måske: En lille kommentar, en bestemt tone, et blik – og pludselig mærker du et stik eller en eksplosion i kroppen.
Du spænder op, bliver kort for hovedet eller trækker dig væk.

Du ved godt, at reaktionen er større end situationen.
Alligevel kan du ikke stoppe den.
Det føles, som om noget i dig overtager, før du når at tænke.

Det er her mange spørger sig selv: Hvorfor bliver jeg trigget så let – og hvad kan jeg gøre ved det?

Når følelserne styrer livet

Når følelserne styrer dit liv – sådan tager du kontrollen tilbage

Når følelserne tager over

Du vågner med uro i kroppen, før dagen overhovedet er begyndt.
Du reagerer stærkere, end du ønsker, på små ting.
Du bliver hurtigt overvældet, vred eller ked af det – uden helt at forstå hvorfor.
Du prøver at tage dig sammen, men det holder kun kort.
Og du tænker: Hvorfor kan jeg ikke bare styre mine følelser som andre?
Det er her mange sidder fast – i et liv, hvor følelserne bestemmer tempoet.

Overtænkning

Hvordan holder jeg op med at overtænke?

Find roen til at være dig selv igen

Din vej ud af sindets labyrint

Du ligger i sengen, men dine øjne vil ikke lukke sig, mens tankerne kværner i et tempo, du ikke kan kontrollere.
Din partners kommentar ved middagsbordet kører i ring: “Hvad var der egentlig ment med det?”
Du analyserer tonefaldet, pauserne og ansigtsudtrykket, indtil du har konstrueret fem forskellige katastrofescenarier.
Din krop er spændt, dit hjerte banker hurtigere, og den søvn, du så desperat har brug for, er milevidt væk.
Du er fanget i det udmattende mønster med at overtænke.

Irriteret og vred

Hvorfor bliver jeg så let irriteret og vred – og hvad kan jeg gøre ved det?

Lunten er kort og verden er imod dig

Genkend mønsteret og find vejen til ro, med viden om hvad du kan gøre

Du står i køkkenet, og en lille bemærkning fra din partner eller synet af en uopvasket tallerken føles pludselig som et personligt angreb.
Din puls hamrer, din kæbe spændes, og før du når at tænke dig om, har du snerret eller råbt af den person, du elsker og deler dit liv med.
Du hader denne version af dig selv, der dukker op i de ubehagelige øjeblikke, og bagefter sidder du tilbage med en tung skyldfølelse og skammer dig med spørgsmålet: “Hvorfor bliver jeg dog så let irriteret og vred?”

Det handler sjældent om selve tallerkenen, men derimod om et nervesystem, der er på overarbejde.
Du er ikke en dårlig person; du er blot fanget i en biologisk proces, hvor dele af din hjerne har overtaget styringen.

Hvor længe varer en depression

Hvor lang tid varer en depression?

Genkend din depression og find vejen tilbage til lyset og livet

Du vågner og mærker straks den blytunge dyne af modløshed, der presser dig ned i madrassen.
Spørgsmålet “hvor længe skal det her fortsætte?” kører i ring, mens ugerne flyder sammen i en grå tåge uden retning.
Du ser på kalenderen og frygter inderst inde, at dette er din nye, permanente normal, og at farverne aldrig vender tilbage.
Det er ufatteligt udmattende at leve i denne evige venteposition, mens verden udenfor fortsætter sit vante løb.

De første tegn på depression

Hvad er de første tegn på depression?

Lær at spotte din depression tidligt og find vejen mod lysere dage

Genkend signalerne før de overvælder dig

Du føler dig ikke nødvendigvis ked af det hele tiden.
Det starter snarere som en blytung træthed, der ikke kan soves væk.
Lysten til at se dine venner er erstattet af en trang til at trække dynen over hovedet, og du mærker en uforklarlig irritation over småting i hverdagen.
Farverne i din verden føles pludselig mere grå, og de ting, der før gav dig mening, føles nu fjerne og ligegyldige.
Dette er ikke bare en dårlig uge. Det er de første tegn på en snigende depression.

Hvordan slipper jeg af med stress?

Hvordan slipper jeg af med stress?

Genkend din krops stress og find håbet om en hverdag i balance

Du vågner måske med et sæt, før vækkeuret ringer, og mærker med det samme den velkendte knude i maven.
Tankerne begynder at ræse gennem dagens opgaver, mens hjertet hamrer en hurtig rytme mod dine ribben.
Selvom du løber hurtigere og hurtigere, føles det aldrig som om, du kommer i mål eller får det pusterum, du så desperat har brug for.

Det er en udmattende tilstand, hvor farverne i verden langsomt falmer, og du begynder at føle dig fremmedgjort i dit eget liv.
Du mærker tydeligt, hvordan din stress har taget magten over din tid og din glæde.

Deprimeret

Hvordan føles stress i kroppen?

Forstå de skjulte signaler: Hvordan stress taler gennem din krop

Du ligger i din seng, men dine øjne vil ikke lukke sig, mens tankerne kværner løs.
Dit hjerte banker hurtigere, end det burde, og en snigende uro vandrer gennem dine lemmer som elektriske stød.
Det føles som om, din krop er i konstant højberedskab til en kamp, der slet ikke findes.
Dine skuldre sidder oppe under ørerne, og din koncentration er så tynd, at selv en simpel indkøbsseddel virker uoverskuelig.
Du mærker tydeligt, hvordan stress har overtaget styringen af din fysiske virkelighed.

depression

Kan depression gå over af sig selv, hvis bare jeg venter?

Sandheden om at overvinde depression

Du vågner og mærker straks den tunge dyne af modløshed, der presser dig ned i madrassen.
Du kigger på kalenderen og tænker: “Hvis jeg bare holder ud lidt endnu, så må det vel vende?”
Men ugerne bliver til måneder, og energien kommer ikke tilbage af sig selv, selvom du hviler dig.
Du føler dig som en tilskuer til dit eget liv, fanget i en uendelig venteposition, hvor alt er gråt.
Det er den udmattende virkelighed ved at leve med en depression.