Artiklen forklarer, at selvtillid ikke er en medfødt egenskab, man passivt modtager, men en færdighed, der bygges op gennem systematiske handlinger og bevidste valg. Jeg belyser den vigtige forskel på selvværd (den indre værdi) og…
Af Mikael Hoffmann, mentor-coach og psykoterapeut med mere end 30 års praktisk erfaring
Der er et tidspunkt efter en skilsmisse, hvor du ikke længere kæmper for forholdet – men heller ikke er landet i dig selv.
Du vågner om morgenen og mærker tomheden før noget andet.
Du forsøger at være stærk, men bliver overmandet af bølger af sorg, vrede, savn – eller en lettelse, der bare føles helt forkert.
Du prøver at være rationel, men kroppen reagerer hurtigere end tankerne.
Det er her, mange tror, de er ved at gå i stykker.
Men det er faktisk her, helingen begynder.
Af Mikael Hoffmann, mentor-coach og psykoterapeut med mere end 30 års praktisk erfaring
Er det kun få dage siden, du kom hjem fra ferie, og alligevel føles det, som om du aldrig har været væk?
For mange er svaret ja.
Den ro, du mærkede i sommerferien, bliver hurtigt erstattet af deadlines, praktiske opgaver og en kalender, der igen bestemmer tempoet.
Det er alt for let at tænke, at det bare er sådan, livet er.
Men den tanke kan langsomt stjæle både energien og glæden.
Af Mikael Hoffmann, mentor-coach og psykoterapeut med mere end 30 års praktisk erfaring
Mange mennesker skammer sig over deres afhængighed.
De tænker: “Hvis bare jeg havde lidt mere rygrad.”
“Hvis bare jeg tog mig mere sammen.”
Men hvad nu hvis problemet slet ikke er manglende viljestyrke eller offer-mentalitet?
Hvad nu hvis afhængighed i virkeligheden er hjernens forsøg på at hjælpe dig med at overleve?
Det kunne være en tanke, der kan ændre den måde, som du ser og opfatter både dig selv og andre mennesker på.
Af Mikael Hoffmann, mentor-coach og psykoterapeut med mere end 30 års praktisk erfaring
Du kender følelsen: Du har lige leveret en stor opgave, fået ros af din partner eller klaret hverdagens logistik med præcision, men en stemme i baghovedet hvisker alligevel: “Det var ikke helt perfekt. Du burde have gjort det bedre”.
Det er en konstant tørst efter anerkendelse og validering, som aldrig bliver slukket, fordi du dybest set aldrig føler dig god nok.
Dit liv er blevet en ørkenvandring uden oaser, hvor du jagter et ideal, der hele tiden flytter sig.
Denne indre krig dræner din energi og efterlader dig med en følelse af isolation, selv når du er sammen med andre.
At leve under den indre kritikers tyranni er en langsom, stille sult efter anerkendelse – som kun du selv kan afslutte.
Læs her hvordan.
Af Mikael Hoffmann, mentor-coach og psykoterapeut med mere end 30 års praktisk erfaring
Du kender det sikkert:
Du siger ja, selvom du mener nej.
Du tilpasser dig, selvom det koster dig ubehag og energi.
Du holder dig tilbage, fordi du ikke vil skuffe nogen.
Og bagefter sidder du med følelsen af at have svigtet dig selv.
Det er her, sunde grænser bliver nødvendige – men det er også her, de fleste mærker skyld, tvivl eller frygt for reaktioner.
Det er ikke fordi du er svag. Det er fordi du er menneske.
At sætte sunde grænser handler ikke om at være hård.
Det handler om at være hel.
Og det kan læres.
Du står i køkkenet, og en lille bemærkning fra din partner eller synet af en uopvasket tallerken føles pludselig som et personligt angreb.
Din puls hamrer, din kæbe spændes, og før du når at tænke dig om, har du snerret eller råbt af den person, du elsker og deler dit liv med.
Du hader denne version af dig selv, der dukker op i de ubehagelige øjeblikke, og bagefter sidder du tilbage med en tung skyldfølelse og skammer dig med spørgsmålet: “Hvorfor bliver jeg dog så let irriteret og vred?”
Det handler sjældent om selve tallerkenen, men derimod om et nervesystem, der er på overarbejde.
Du er ikke en dårlig person; du er blot fanget i en biologisk proces, hvor dele af din hjerne har overtaget styringen.